第一、 告诉周围人你在戒烟你告诉了别人你在戒烟，不仅杜绝了他们给你递烟，还会让别人默默的监督你是否一直在戒烟。 第二、 减量吸烟平时一天三只烟，那么就慢慢的改掉，前一周每天只吸两只烟，第二个星期就只吸一支烟，后来慢慢地减少对烟的依赖。 第三、 找寻烟的代替物每次想抽烟的时候，就找口香糖等 物品让嘴闲不下来，或者可以去买市面上的烟嘴过滤器等等。 第四、 找吸烟的 缘故每次想吸烟的时候，就把想吸烟的 缘故写下来， 拓展资料一下自己 由于 何而频繁想抽烟，去改变这种想吸烟的情景，可以减少想吸烟的次数。