1、认真吃饭。我们在进食的时候，很可能会做其它的 事务，例如看电视或者是玩定位器等等， 然而这样很容易让自己变成无底洞，总感觉还不饱，不知不觉的吃掉更多的食物，加大卡路里的摄入和胃的负担， 因此安静的坐下来认真的吃饭吧。 2、运动起来。每天抽出一点点 时刻来运动，坚持下去就可以有效的减少卡路里。尤其是做一些有氧运动，热量燃烧得会更快。当然我们也可以利用做家务的间隙扭动身体，同样可以不知不觉的消耗热量。 3、注意烹饪方式。烹饪方式也是决定食物卡路里的关键，我们总是关心食物本身的热量， 然而食物经过加工之后的卡路里数才是我们应该关心的重点。蒸煮炖的烹饪方式要比煎炸烤更 健壮也更低卡。 4、睡眠消耗卡路里。充足的睡眠可以帮助我们减肥， 由于我们在睡觉的时候，身体同样在消耗一定的热量， 然而如果经常熬夜的话，不仅不能消耗热量，而且会导致身体的新陈代谢会有所降低，长期熬夜或者长期失眠都容易导致暴饮暴食。