第一、 平板支撑 众所周知平板支撑是锻炼腹肌的关键动作， 然而其实也是可以瘦手臂的。 由于在做这个动作的时候手臂也是用了力的，手臂也是锻炼到了的。在锻炼腹肌的同时还能瘦手臂，何乐而不为呢。 第二、 跑步 跑步是全身减脂的有氧运动， 天然也是能瘦手臂的。跑步的时候手的幅度最好甩动的大一点儿，效果会更好一点儿。 第三、 跳绳 跳绳是要用手来甩动手臂带动绳子的。也是属于全身减脂的运动。长 时刻的跳绳能够让手臂充分运动， 天然能起到瘦手臂的 影响。 第四、 天鹅臂 网上有很多练天鹅臂的视频，可以自己下载之后跟着学一学。每天跟着视频练习几 特别钟。 然而要坚持，坚持总是有效果的。