第一、 提醒自己深呼吸。如果我们发现自己有 心情上的波动，有了发怒的征兆，这个时候我们要记得提醒自己深呼吸。一般若是我们发怒前深呼吸几下的话，基本上这个怒气就过去了，也就不会生气了。 第二、 学会管理好 心情。有的时候我们的自控能力比较差，遇到一些不好的 事务很容易被调动起负面 心情， 因此我们应该努力 进修管理好自己的 心情，并尽量提升自己的自控力。 第三、 远离令你生气的人或事。如果你明知道 何 事务容易让你生气，或者哪些人容易令你发怒，你还硬是要去接近的话，只能说这是你在自讨苦吃，没事给自己找事了。 第四、 寻求他人的帮助。如果你的 心情总是很容易暴躁，自己又找不到源头，也没有办法控制好自己的话，这个时候就需要寻求外界人士的帮助了，比如说你的亲朋好友，或者说心理医生等。